Im Moment sein

Im Moment leben, die Magie des Augenblicks, präsent sein. „I have arrived, i am home – in the here, in the now“, wie der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh einst formulierte. Heutzutage wird viel damit geworben: Mit Achtsamkeitskursen, Mindfulness, im Moment sein.

Die wahren Künstler des „im Moment sein“

Wahre Künstler des „im Moment sein“ sind wohl Babys und Tiere. Ich finde es geradezu faszinierend, wie sie im Augenblick verweilen. Keine Sorgen über morgen, keine Zweifel und kein Grämen wegen gestern. Alles was zählt ist die Gegenwart – der Moment. Wer ist jetzt für mich da? Wer schenkt mir jetzt Aufmerksamkeit? Ich möchte essen/trinken! Ich muss mal! Spielen! Liebe! Jetzt!

Babys und Tiere zu beobachten und sie als Lehrer und als Vorbilder zu sehen für das „im Moment sein“ kann helfen selbst aus dem eigenen Gedankenkarussell auszusteigen. Grübeln macht keinen Sinn und wir machen uns oft zu viele Gedanken für etwas, das eh nicht eintritt. Letztens ist mir wieder eine Situation eingefallen, bei der ich vorher gefühlt drei Tode gestorben bin. Als die Situation dann eintrat, kam es ganz anders als gedacht!

Plum Village und der Atem als Anker der Gegenwart

Im Jahr 2022 nahm ich an einem Retreat in Plum Village in Frankreich teil. Plum Village wurde von Thich Nhat Hanh gegründet und ist ein buddhistisches Meditationszentrum. Stündlich erklingt dort eine Glocke und gibt einem die Möglichkeit einen kurzen Moment inne zu halten, stehen zu bleiben, sich des Moments zu vergegenwärtigen. Die Glocke erklang jede Stunde, ob wir im Gemüsegarten Unkraut zupften, aßen oder uns mit jemandem unterhielten. „Wo bist du gerade?“

Was kann uns helfen öfter im Moments zu leben? In Plum Village wurde die Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem gelenkt. Den Atem haben wir immer bei uns und wir sind direkt im Moment, wenn wir den Atem beobachten und uns mit ihm verbinden. Vielleicht kann dir die Übung helfen, wenn du dir wieder Sorgen um die Zukunft machst oder du an deiner Vergangenheit festhältst. Einfach mal einen Atemzug nehmen oder den Atem beobachten, zurück kommen in die Gegenwart und spüren: Gerade – jetzt in diesem Moment ist alles gut. „I have arrived I am home. In the here, in the now“ (Thich Nhat Hanh).

Gehmeditation und Achtsames Essen

Eine andere Methode, die auch in Plum Village praktiziert wird, ist die Meditation bei alltäglichen Tätigkeiten, wie die „Gehmeditation“ und das „Achtsame Essen“: Beim Spazierengehen jeden Schritt bewusst wahrnehmen und spüren, wie die Füße abwechselnd den Boden berühren. Die Umgebung mit allen Sinnen wahrnehmen. Thich Nhat Hahn sagte: „Walk as if you are kissing the earth with your feet.“

Um sich beim Essen bewusst auf das Essen zu konzentrieren, ist es hilfreich alle Ablenkungen auszuschalten. Sich Zeit zu nehmen für das Essen, die Nahrung bewusst schmecken und in Dankbarkeit zu sich nehmen. Dankbar zu sein für die Nahrung, die die Natur uns gibt und uns nährt.

Eine weitere Möglichkeit, um mehr in der Gegenwart zu sein besteht darin, Tätigkeiten aufsuchen, die einen darin unterstützen. Mir hilft es z.B. neue Wege zu entdecken, die Natur zu beobachten, Sport zu treiben, Yoga, Meditation, etwas Neues machen und beim Fotografieren und beim Schreiben bin ich oft sehr im Moment.

Wann gelingt es dir im Moment zu sein?

Was hilft und unterstützt dich im Moment zu sein?