Herbstzeit: Vata-Zeit

In den letzten zwei Wochen habe ich mich etwas energielos gefühlt. Vor allem mit der Veränderung von Sommer- auf Winterzeit und der früher einkehrenden Dunkelheit habe ich mich müder erlebt und ich hatte das Gefühl nicht ganz im Rhythmus zu sein. Und das ist kein Wunder: Im Sommer haben wir oft aufgrund der Wärme, des Sonnenlichtes und der längeren Tage ganz von alleine mehr Energie. Im Winter müssen wir stärker selber dafür sorgen, genug Vitamin D zu erhalten und uns energievoller zu fühlen.

Nach der Lebenslehre von Ayurveda (Wissenschaft des Lebens, aus Indien stammend) herrscht Vata vor. Die Vata- Zeit beginnt im Herbst und endet mit dem Winteranfang. Es ist die Zeit des Windes, der Unbeständigkeit, der Bewegung. Je nachdem ob Vata in Balance ist, erlebt man sich kreativ und aktiv oder eher unruhig und instabil.

Um mehr in meine Energie zu kommen habe ich mich wieder intensiver mit der Ernährung auseinandergesetzt und mich von einem Buch inspirieren lassen. Außerdem habe ich versucht mir bewusst Gutes zu tun, indem ich für Wärme und Entspannung gesorgt habe z.B. war ich an einem Tag in der Therme und sorge momentan für genug innere Wärme in Form von Tees und warmer Nahrung. Des Weiteren fokussiere ich mich stärker auf Bewegung und merke, wie mir etwas schnellerer Sport mit guter Musik und Tanzen aber auch Yoga/Entspannung gut tut und ich mich energievoller fühle.

Im Herbst und auch im Winter herrscht eine ganz andere Energie vor als im Sommer und es ist berechtigt in dieser Jahreszeit ein stärkeres Bedürfnis nach Schlaf oder Ruhe zu verspüren. Wenn wir uns die Natur anschauen, dann können wir beobachten, dass die Natur auch mehr zur Ruhe kommt und im Winter sozusagen rastet. Im Winter sammelt die Natur neue Kraft für das bevorstehende Jahr. Auch die Tiere verhalten sich langsamer und teilweise halten sie Winterschlaf. Und der Mensch?

Der Mensch – Er ist Teil der Natur und daher ist es natürlich den Rhythmus der Natur zu wahrzunehmen. Natürlich ist es gut in der Herbstzeit/im Winter in einer gewissen Balance zu bleiben, für einen guten Energiehaushalt zu sorgen und nicht einem Herbst- Winterblues zu verfallen.

Was können wir also tun, um in der Herbst- und Winterzeit mehr in Balance und in unserer Kraft zu sein?

Falls du gerade stärker diese Unruhe und Unbeständigkeit in dir spürst, kann es hilfreich sein durch spezielle Ernährung, Bewegungsformen und durch Wärme mehr Ruhe, Entspannung und Erdung in dein Leben zu bringen. Denn was setzt der unruhigen Windenergie besser entgegen als Erdung und wieder mehr auf den Boden zurück zu kommen. Dazu sind erdende Lebensmittel v.a. Wurzelgemüse (Pastinake, Rote Beete, Süßkartoffel, Kürbis, Möhren etc.) hilfreich. Aber auch viel Wärme von außen z.B. ein heißes Bad/Dusche, eine Wärmflasche, warme Kleidung hilft die Vata- Energie zu reduzieren.

Es gibt auch spezielle Yogaübungen für mehr Erdung, z.B. “das Kind”, “der Krieger” und “der Baum”. Wichtig ist es bei den Übungen bewusst den Kontakt von den Füßen zur Erde zu spüren. Falls du mit Yoga nicht vertraut bist, ist es ratsam dich durch eine/n erfahrene/n Yogalehrer/in anleiten zu lassen. Zur Erdung und Entspannung trägt außerdem eine klare Tagesstruktur und der Kontakt zur Natur z.B. durch Spaziergänge bei.

Ich möchte hier nicht zu viele Ernährungstipps geben, da jeder Mensch eine individuelle Konstitution und eine individuelle Verstoffwechselung von Lebensmitteln aufweist, je nachdem eine andere Ernährung passend ist und ich keine Ernährungswissenschaftlerin bin. Was für mich schlüssig ist, ist zum einen sich möglichst regional und biologisch zu ernähren. Denn genau das, was die Natur gerade an Nahrungsmitteln in seiner natürlichen Form hergibt ist oft das was unser Körper braucht.

Zum anderen benötigen wir im Herbst und Winter mehr Wärme und das können wir in Form von wärmenden Speisen und Getränken unserem Körper zuführen. Auf die wärmende Wirkung von Wurzelgemüse bin ich bereits eingegangen. Falls du im Herbst/Winter auf Rohkost nicht verzichten möchtest würde ich auch hier auf regionales Gemüse setzen, z.B. Wintersalate wie Radicchio, Zuckerhut und Chicorée. Des Weiteren gehören zu den typischen Wintergemüse Kohlarten wie Rotkohl, Wirsing, Rosenkohl etc. Da Kohl eine aufblähende Wirkung haben kann, ist es ratsam die Speisen durch Gewürze besser verdaulich zu machen oder in kleineren Mengen zu sich zunehmen.

Die Informationen zur Ernährung und Bewegung habe ich v.a. durch meine eigenen Erfahrungen aus Seminaren zu Yoga, Ayurveda aber auch durch das Lesen von Büchern uns durch das Wissen aus der Natur/Gärtnerei zusammengetragen und beruht nicht auf Vollständigkeit sondern soll lediglich einen Impuls geben. Ich selbst habe gute Erfahrungen mit der Lehre des Ayurveda und mit Yoga gemacht und lasse mich immer wieder gerne davon inspirieren.

Was kannst du dir in der dunklen Jahreszeit Gutes tun, um mehr in deine Kraft und Energie zu kommen und Vata auszugleichen?

Hier ein paar Inspirationen für die dunklere Jahreszeit für mehr Energie, Kraft und Wohlgefühl:

• Yogaübungen (es gibt verschiedene Yogastile und auch Übungen die aktivierend oder beruhigend wirken)
• Entspannungsmusik
• Ein heißes Bad/Dusche nehmen
• Wärmende Kleidung, Wärmflasche
• Entspannungsrituale
• Kerze anzünden; für warmes Licht sorgen
• Aktivierende Sportarten mit Musik
• ggf. die Beschäftigung mit Ernährung und welche Ernährung zu dir passt
• Tanzen alleine oder mit anderen zusammen bei guter Musik
• Warme Speisen, Saaten, Vitamin D-haltige Nahrung
• Wurzelgemüse zu sich nehmen, regionales und möglichst unbehandelte biologische Lebensmittel bevorzugen
• Ein Besuch in der Therme
• Massage
• Spazieren gehen, in der Natur sein
• Für einen Tagesrhythmus sorgen
• Ein inspirierendes oder auch beruhigendes Buch lesen
• Warme Getränke, Tees (auch hier gibt es in der Wirkungsweise Unterschiede. Manche Tees wirken z.B. beruhigend, andere aktivierend)
• Für ausreichend Schlaf sorgen
• Vielleicht möchtest du einen Raum oder einen Platz in deinem Zimmer oder in deiner Wohnung schön gestalten. In der Herbst/Winterzeit verbringen wir oft mehr Zeit im Haus. Ein schönes Zuhause lädt zu mehr Wohlgefühl ein.
• Musik machen/mit anderen musizieren
• Gemeinsames Singen/Mantra singen etc.
• Soziale Kontakte pflegen

Generell: Höre auf deinen Körper. Er gibt dir Signale und zeigt dir, ob du etwas gut oder schlecht verdaust. Auch im Hinblick auf Bewegung: Um mehr zur Ruhe zu kommen können langsame Yogaübungen, beruhigende Musik zu mehr Entspannung führen.

Falls du jedoch wahrnimmst, dass du dich matt und träge fühlst und wenig aktiv bist, können eher aktivierende Bewegungen wie Tanzen und aktivierende Sportarten hilfreich sein. Es geht also darum, eine Balance herzustellen, mehr in Kontakt zu deinem Körper zu kommen und in deinen Körper hineinzuspüren, was du gerade brauchst.

Ich wünsche dir eine energie- und balancevolle Herbst- und Vata-Zeit!